Spánek je důležitou součástí našeho každodenního života. Proto nás dovede pořádně potrápit, když ho nemáte tolik, kolik bychom potřebovali. Místo toho, abyste hned sahali po lécích na spaní vyzkoušejte některou z těchto bylinek.
Číst celý článekNe a ne usnout? Zkuste těchto 7 bylinek na hluboký spánek
Lidské tělo je ve velké míře ovládáno hormony. Řídí naše sexuální chování a zamilovanost, hlad nebo třeba stres a pocit štěstí. Věděli jste ale, že hormony ovlivňují i spánek? Jelikož hodně lidí vnímá jako lék na spaní melatonin, podíváme se, zda a případně jaká se s ním pojí rizika.
Číst celý článekMelatonin – hormon spánku | Jak ho užívat a nežádoucí účinky
Kvalita spánku se odráží na celkové kvalitě našeho života. Od toho, jak spíme, se pak odvíjí naše duševní i fyzické zdraví a pohoda. Spát nejméně 7,5 až 9 hodin denně je naprostá nutnost. Jak tedy odstranit potíže s usínáním a dobře se vyspat?
