Ne a ne usnout? Zkuste těchto 7 bylinek na hluboký spánek

Ne a ne usnout? Zkuste těchto 7 bylinek na hluboký spánek

Spánek je důležitou součástí našeho každodenního života. Proto nás dovede pořádně potrápit, když ho nemáte tolik, kolik bychom potřebovali. Místo toho, abyste hned sahali po lécích na spaní vyzkoušejte některou z těchto bylinek.

Číst celý článekNe a ne usnout? Zkuste těchto 7 bylinek na hluboký spánek

Melatonin – hormon spánku | Jak ho užívat a nežádoucí účinky

Melatonin

Lidské tělo je ve velké míře ovládáno hormony. Řídí naše sexuální chování a zamilovanost, hlad nebo třeba stres a pocit štěstí. Věděli jste ale, že hormony ovlivňují i spánek? Jelikož hodně lidí vnímá jako lék na spaní melatonin, podíváme se, zda a případně jaká se s ním pojí rizika.

Číst celý článekMelatonin – hormon spánku | Jak ho užívat a nežádoucí účinky

Bez kvalitního spánku vám hubnutí nepůjde

Bez kvalitního spánku vám hubnutí nepůjde

Pokud trpíte problémy se spaním, dlouhodobě nedostatečně kvalitní spánek se projeví i na vaší váze. Budete chronicky unavení, můžete trpět i depresí, budete přetrénovaní a podráždění, přesto nebudete hubnout. Jak vlastně funguje proces spánku?

Číst celý článekBez kvalitního spánku vám hubnutí nepůjde