Krabičková dieta

Krabičková dieta je nesprávně označována dietou, přestože jde o stravování i pro člověka, který hubnout nechce nebo naopak si chce jako sportovec udržovat svalovou hmotu. Jde o velmi praktickou donáškovou službu, kdy vám jídlo den předem doručí. Nemusíte se tak starat, co budete následující den vařit, chystat si snídaně a ani horoucně přemýšlet, co je potřeba nakoupit k večeři. Spousta z nás se nepovažuje za odborníky přes stravování, tak je i velmi praktické nechat si jídelníček někým určit a doplnit, tak tělu vitamíny a potřebné látky, které bychom při našem běžném stravování nepozřely.

Výhody

• donášková služba
• kontrola příjmu kalorií i váhy
• vyvážený příjem sacharidů, tuků a bílkovin
• možnost volby počtu kalorií, dle vaší fyzické aktivity
• bez nakupování dalších surovin
• nemusíte vařit
• vhodné pro časově vytížené klienty, seniory, maminky na mateřských nebo lenivé povahy

Nevýhody

• fixní jídelníček
• vyšší cena
• jídlo jíte až následující den, musíte jej ohřívat
• u některých poskytovatelů špatná skladba jídelníčku
• nemusíte mít na dané jídlo chuť
• nemáte přehled o čerstvosti potravin
• nevhodné pro klienty se speciálním jídelníčkem (celiaky, diabetiky)

Omezení

Pro toto stravování není žádné omezení, nejedná se o dietu. Pouze v případě, že by se nejednalo o čerstvý pokrm nebo máte pochybnosti, že suroviny nejsou poživatelné či zkažené, kontaktujte dodavatele.

Jak krabičková dieta funguje

Na nejrůznějších webových stránkách si najdete nejbližšího dodavatele krabičkové diety. Možná jich bude více, protože jde o velmi oblíbený a moderní způsob stravování. Tím lépe, aspoň si můžete porovnat jídelníčky, ceny i další služby, které poskytovatelé mají. Vždy si volíte váš kalorický příjem, který byste měli znát, případně vypočítat. Na inteligentnějších webech tyto vzorečky jsou. Následně si zvolíte kalorickou variantu. Někde vám také nabídnou jídelníček pro sportovce, maminky, zdravý nebo redukční jídelníček. Což je velmi účelné. Můžete se tak přímo od odborných výživových poradců dozvědět, jaké potraviny konzumovat při zvýšené aktivitě nebo pokud zrovna kojíte. Jídelníčky by vždy měli sestavovat odborníci přes výživu a měli byste mít tedy jistotu, že to, co vám služba donese je ideální a šité na míru přímo pro vás a potřeby vašeho těla.

Jídelníček

Jídelníček je samozřejmě u každého dodavatele jiný. Poskytneme vám ukázku jednoho z nich (zdroj: zdravestravovani.cz)

pondělí

CHOD	JÍDLO	enr. (kJ)	bílk. (g)	sach. (g)	tuk (g)
snídaně	Pomazánka z rukoly, pečivo	849	7	21	9
svačina (dopolední)	Acidofilní mléko s lesním ovocem	454	6	13	3
Oběd	Španělský závitek s rýží	1492	29	35	11
svačina (odpolední)	Šlíšky s jablky a tvarohem	835	17	28	2
večeře	Kuřecí maso, pyré z pečeného česneku a mrkve, opékané brambory	1330	26	29	11
přílohová miska	Jablko	267		14
	Celkem	5227 kJ	85 g	141 g	36 g

 

úterý

 

CHOD	JÍDLO	enr. (kJ)	bílk. (g)	sach. (g)	tuk (g)
snídaně	Houbové tousty	1179	11	28	13
svačina (dopolední)	Tvarohový krém s ananasem	448	11	14	1
Oběd	Masové kuličky se salátem Tabouleh	1500	32	37	9
svačina (odpolední)	Rajčata se sýrovou pěnou, tyčinky	693	8	11	9
večeře	Cuketový guláš se zeleninou a vejcem	1291	14	39	10
přílohová miska	Zeleninová miska	123	1	5
	Celkem	5233 kJ	79 g	135 g	42 g

 

středa

 

CHOD	JÍDLO	enr. (kJ)	bílk. (g)	sach. (g)	tuk (g)
snídaně	Omeleta se špenátem, bramborami a sýrem	1075	16	17	13
svačina (dopolední)	Jahodový dezert	653	4	19	7
Oběd	Čínské nudle s hovězím masem a zeleninou	1318	22	39	7
svačina (odpolední)	Tuňákový dip, knuspi	623	8	10	9
večeře	Zapečená špalda s kuřecím masem a mozzarellou	1345	32	27	9
přílohová miska	Zeleninová miska	126	2	8
	Celkem	5141 kJ	84 g	120 g	45 g

 

čtvrtek

 

CHOD	JÍDLO	enr. (kJ)	bílk. (g)	sach. (g)	tuk (g)
Snídaně	Pomazánka kuřecí, pečivo	780	10	20	7
svačina (dopolední)	Sýr s mrkví	522	12	4	6
Oběd	Pečená panenka se švestkovou omáčkou, cizrna	1542	26	43	9
svačina (odpolední)	Špaldové palačinky s ovocným tvarohem	735	13	27	2
Večeře	Dušené kuřecí s bazalkou a kari, tagliatelle	1387	25	30	12
přílohová miska	Zeleninová miska	99	1	4
	Celkem	5064 kJ	87 g	127 g	37 g

 

pátek

 

CHOD	JÍDLO	enr. (kJ)	bílk. (g)	sach. (g)	tuk (g)
snídaně	Kuskusovník s jogurtem	1218	19	41	6
svačina (dopolední)	Salát Coleslaw	508	3	16	5
oběd	Rizoto se zeleninou, krůtím masem a sýrem	1542	28	38	11
svačina (odpolední)	Quinoa s tvarohem, ovocem a sezamem	724	9	24	4
večeře	Zapečené filé s bylinkovým krémem a brambory	949	21	22	6
přílohová miska	Zeleninová miska	148	2	7
	Celkem	5089 kJ	82 g	148 g	32 g

Zkušenosti

Pokud jsou peníze a není vůle na to si sama chystat jídlo a odvažovat 5× denně, ta si myslím, že krabičky špatné nejsou, ale chce to opravdu pročíst diskuze, recenze, poptat se a najít tu nej. Kamarád s krabičkovou zhubl x kg, naučil se jíst pravidelně a lépe. Já bych krabičkovku brala hned, nejsem typ, co si bude vyvařovat a navažovat 5× denně a taky na to není čas (AngelLilly, emimino.cz)

Vyzkoušela jsem v Praze 4 krabičkové diety. Některé, se tak asi jen nazývají. Dieta v krabičce, to tedy bylo něco, s dietním jídlem, resp. k vyváženému a přesně spočítanému jídelníčku to má hodně daleko. Vitalbox, ten byl lepší, ale trošku to zavání podvodem, prý přesně připravují jídla na míru klientovi, ale opak je pravdou. Jídla byla dobrá, ale dle mého zjištění jde o restaurační jídla, tedy asi jde o vytěžování restaurace. A ten jejich odborník na výživu? Stačí si něco o něm přečíst, o jeho názorech na jogurty atd. Pak jsem měla týden Nutricare, to je tedy super, skvělý přístup, skvělé jídla a také dle mého názoru, vyvážený jídelníček a přesně spočítáno. Dieta v pohodě, I Feel Well, to samé, to jsem také zkusila a zde jsem zůstala. Jak kvůli ceně tak osobnímu přístupu, mají skvělou poradkyni. S jídlem pracují na základě nízkého glykemického indexu, takže hlad nebyl žádný. Jím už měsíc a 4 kg dole. Pozor !!! 4 kg tuku. Takže pokud na to máte, vyzkoušejte více společností, cena odpovídá kvalitě, pokud je to okolo 300,-Kč na den a méně, věřte, že o odborníky nejde, jde jen o restauraci schovanou za web stránky (Petra Kopecká, ženy.e15.cz).