Dieta podle Antonie Mačingové, to musíte vyzkoušet!

Dieta vychází z knihy Antónie Mačingové s názvem „Zhubněte jednou provždy“. Jde o 28. denní detoxikační jídelníček či speciální stravovací program. Jde o změnu stravovacích návyků a životního stylu. Oněch 28 dní představuje životní cyklus buněk.

Co je to?

Za 28 dnů dojde k hloubkové regeneraci a obnově starých buněk. Stravovací režim podpoří metabolismus a detoxikaci. Dodá tělu chybějící živiny, minerální látky a vitamíny. Dojde k lepšímu vstřebávání z potravy. Podporuje všechny vnitřní orgány a dojde k hubnutí. To je ale spíše bonus navíc. Tato dieta podle Antonie Mačingové vás donutí změnit životní rytmus a stravovací návyky.

Dieta podle Mačingové

Když někde uvidíte slova jako dieta Mačingová 28 dní jídelníček, zkuste tedy změnit stravovací návyky a životní styl. Jde o dost dlouhou dobu, abyste si na to mohli zvyknout. Čeká vás:

• úprava krevního tlaku
• úprava hladiny cukru v krvi
• regulace hladiny cholesterolu
• zlepšení funkce štítné žlázy
• zlepšení funkce slinivky
• snížení otoků dolních končetin
• zmírnění menstruačních bolestí
• úleva při klimakteriu
• snížení hmotnosti
• čistší a zářivější pleť

3 jídla denně jsou podle Mačingové dost

Mačingová upozorňuje, že pro úspěšnou její detoxikační kůru je zcela zásadní její striktní dodržení. Denně se mají jíst 3 větší jídla doplněná o 2 menší svačiny a vypít 3 – 4 litry čisté, nejlépe převařené vody za den. Nemusíte počítat a vážit porce a počítat kalorie. Není to žádná hladovka.

Jídelníček

Jídelníček obsahuje z velké části zeleninu. Jde o detoxikační potraviny jako červená řepa, brokolice, mrkev, fazolky, celer i jablka. Energii dodávají ořechy i med. Protože je v jídelníčku kladen důraz na detoxikaci, doplňkem má být i detoxikační čaj z ostropestřce mariánského.

Základem diety je neperlivá, čistá a převařená voda. Každý den začíná sklenicí teplé vody. V prvním týdnu jde o pročištění střev s vysokým podílem vlákniny ve stravě. Druhý týden je očista pestřejší díky bílkovinám a sacharidům. Doporučuje se příjem probiotických kultur, zejména v kysaného zelí.

Po skončení detoxikační kůry následuje 3 měsíční fáze úpravy ve stravování. Zde Mačingová v dietě nabízí 2 odlišné způsoby. První způsob představuje vždy střídání bílkovinných a sacharidových dní. Druhý způsob je naopak založený na dietě podle krevních skupin.

První týden

1. den:

Snídaně: Nastrouhaná mrkev s jablkem, rozinky, ořechy a med (každý den stejná)

Oběd: Vařená brokolice s česnekem a nízkotučný sýr

Večeře: Salát z červené řepy s vejcem a strouhaný sýr

2. den

Oběd: Zelené fazolové lusky s česnekem a strouhaný sýr

Večeře: Salát z červené řepy a vařené vejce

3. den

Oběd: Salát z červené řepy a strouhaný sýr

Večeře: Mrkvový perkelt a strouhaný sýr

4. den

Oběd: Mrkvový perkelt a strouhaný sýr

Večeře: Prokládaná cuketa se sušenou bazalkou, sýr, česnek a sójová omáčka

5. den

Oběd: Cuketa se sušenou bazalkou, sýr, česnek a sójová omáčka

Večeře: Zelené fazolové lusky s česnekem a strouhaný sýr

6. den

Oběd: Zelené fazolové lusky a zázvor

Večeře: Vařená brokolice a česnek, vařené vejce

7. den

Oběd: Salát z červené řepy a vařené vejce

Večeře: Mrkvový perkelt a strouhaný sýr

Druhý týden

Přidáte maso, bílý jogurt, ořechy, boršč, hrách, ovoce, bezvaječné těstoviny se špenátem a kuře s celerem. Z jedné snídaňové varianty máte 3 možnosti. Například:

Snídaně: Bílý jogurt s vlašskými ořechy, skořice a med

Oběd: Kuře s celerem

Večeře: Vařená brokolice s česnekem, zázvor a nastrouhaný nízkotučný sýr

Třetí týden

Přidáte celozrnné pečivo, mozarellu, okurky, rajčata, pohankové vločky, jáhly, celerové hranolky, dušená kuřecí a krůtí prsa, tuňák a filety z mořské tresky.

Snídaně: Nastrouhaná mrkev s jablkem, rozinky, ořechy a med

Oběd: Dušená kuřecí stehna a celerové hranolky

Večeře: Tuňák s vařenou brokolicí a česnek

Čtvrtý týden

Poslední týden lze přidat kuřecích prsou s bazalkou, celerové hranolky a salát z červené řepy. Pocítíte méně únavy a více energie.

Snídaně: Vařené jáhly s ořechy, sušené švestky a med

Oběd: Kuře na celeru

Večeře: Tuňák s vařenou červenou řepou a s cibulí

Recepty

Mrkvový perkelt je jednoduchý pokrm připravený za pár minut. Potřebujete mrkev, cibuli, pepř, kmín, dle chuti koriandr, kurkumu a mletý rozmarýn. Dále sójovou omáčku, olivový olej a vodu. Očištěnou a na kousky nakrájenou mrkev s nasekanou cibulí osmažíme na olivovém oleji. Dochutíme kořením a sójovou omáčkou. Pak zalijeme vodou a dusíme, dokud mrkev nezměkne. Podáváme teplé.