Seznam nevhodných potravin při hubnutí

Hubnutí se stává velmi populárním tématem mezi ženami, ale i muži. Nikdo není atraktivní s vystouplým pupkem (tedy kromě těhotné ženy). První věc, která nás zajímá v začátcích hubnutí, se téměř vždy týká zjišťování nevhodných potravin (tučných nebo vysoce kalorických).

Jsou to:

• Alkohol
• Slazené pití
• Rýže
• Brambory
• Smažené potraviny
• Pečivo
• Burizony
• Med
• Vařená mrkev
• Corn flakes
• A další

Každopádně není vhodné kromě smažených jídel a sladkostí, vše vyřazovat. Vaše tělo potřebuje sacharidy v podobě rýže, brambor nebo i lžičku medu k snídani. Je však potřeba upřesnit, kdy si tyto potraviny dopřát. Cereální pečivo jezte rozhodně ráno a ovoce podobně v dopoledních hodinách, kdy spalujeme nejvíce. K obědu si můžete přílohy dopřát. Pokud však chcete zhubnout, dopřejte si ¼ talíře přílohy, ¼ talíře bílkoviny a polovinu talíře by měla zabírat zelenina. Obecně je postoj k pečivu a přílohám velice striktní, ale i ony mají důležité látky pro náš organismus. Menší množství si jistě dopřávejte, ale spíše ráno a dopoledne.

Zařaďte do jídelníčku:

• Mnoho zeleniny: ke každému pokrmu, alespoň jeden kus
• Ovoce: dodá vám vitamíny a energii zejména ráno a dopoledne
• Mléčné výrobky: ideálně nízkotučné sýry do 30 – ti % tuku v sušině, nízkotučný tvaroh i mléko a jogurty
• Pečivo: vhodné je celozrnné, žitné, žitno -pšeničné produkty
• Vejce: bílky neobsahují tuk, žloutky ano
• Maso: bílé maso a hlavně rybí (2x týdně)
• Luštěniny (čočku, fazole, kroupy)

Redakce iFarmacie.cz

Zajímáme se o hubnutí a zdravý životní styl. Proto se do všech našich článků snažíme dávat něco ze sebe. Dlouhodobě hledáme a přinášíme čerstvé informace o nových dietách, cvičení, přípravcích a různých fíglech.