Nejméně kalorické ovoce

Letní plavková sezóna se nezadržitelně blíží. Spolu s ní je tu ale nepopulární čas hubnutí. Kdo už se o něj někdy pokoušel, ten určitě ví, že to nebývá nic snadného. Nemusíte se ale trápit hlady, ani nekonečnou dietou. Místo toho vsaďte na zdravé mlsání. Třeba v podobě nejméně kalorických druhů ovoce. 

I když se to nezdá, jaro značně pokročilo a za chvíli tu máme čas letních dovolených. Těšení se a velká očekávání ale narušuje jeden ne úplně nepodstatný detail. Během zimy jste nějakou záhadou přibrala. A co hůř, nadbytečným kilům se vůbec nechce dolů. Co teď?

Mnoho žen nastolí hladovku. Ta ale není pro tělo ani trochu zdravá. Rychlý úbytek váhy totiž často znamená jen snížení obsahu vody v těle a ztrátu tolik potřebných svalů. Jiné se naopak vrhnou po hlavě do náročného cvičení. V tělocvičně a na posilovacích strojích neváhají strávit hodiny. To je sice jednoznačně pozitivní, na druhou stranu – velký energetický výdej znamená i odpovídající energetický příjem. Toho se tělu ale v některých případech nedostává. (Pamatujte si, že tuk a bílkoviny jsou pro zdravé hubnutí nutnost.)

Nakonec je tu skupina žen, které svou postavu před létem až tak neřeší. Sice se pravidelně hýbají, ale všechno nechávají přirozeně plynout. Čas od času si zobnou zdravého kousku ovoce či zeleniny a užívají si života.

Pokud chcete i vy patřit mezi tyto vzácné bytosti oplývající nadhledem, přinášíme vám seznam nejméně kalorických druhů ovoce. Věříme, že vám budou chutnat. Nehledě na to, zda právě hubnete, nebo si jen chcete zpříjemnit svůj den. 

Grepy

Pokud se ve světě hubnutí pohybujete pravidelně, určitě vás nepřekvapí, že na našem seznamu nebude chybět grapefruit. Ten je znám pro svou velikost, krásnou barvu i nahořklou chuť. Také je doslova napěchován vitamíny a minerály, které vás udržují zdravé.

Mezi nimi najdete: 

• Vitamín C
• Vitamín A
• Hořčík
• Draslík
• Vlákninu

Grep také obsahuje jen velmi malé množství tuku. Proto se hodí ho jíst během redukčních diet. Výborný je i pro udržovací kúru.

Toto ovoce je nejlepší jíst jen tak (vydlabete ho lžičkou), nebo na plátky krájené ve vodě.

Jablka

Za dalším nízkokalorickým ovocem nemusíme nijak daleko. Máme ho totiž skoro před nosem. Ano, mluvíme o jablkách. Ta jsou velmi populární pro svou křupavost a lahodnou chuť. Také je lze připravovat na tisíc různých způsobů.

V jablkách objevíte: 

• Vitamín C
• Vitamín K
• Draslík
• Vlákninu

Jíst je můžete samotné, ale je z nich i velmi dobrý kompot. Kdo rád vyzkouší nové chutě, ten je jistě přihodí do zeleninového salátu. Stejně jako grep jsou i jablka dobrým pomocníkem při hubnutí. (Rozhodně ale zapomeňte na jablečnou dietu.)

Bobuloviny

Nezáleží ani tak na tom, zda preferujete borůvky, nebo jahody. Oba druhy ovoce jsou totiž bohaté na živiny a zároveň obsahují jen malé procento kalorií.

Borůvky obsahují:

• Vitamín C
• Vitamín K
• Vlákninu
• Mangan

Jahody zase: 

• Proteiny
• Železo
• Vitamín C
• Vitamín A
• Fosfor
• Vápník

A mnoho dalších.

Jahody a borůvky vám budou chutnat samotné. Taktéž je ale můžete přidat do studených nápojů. Skvěle chutnají i s bílým jogurtem či ve formě smoothies s dalšími druhy ovoce. Případně je přidejte do cereálií nebo do kaše.

Kiwi

I když jde o cizokrajný druh ovoce, kiwi se u nás těší velké popularitě. Jen tak ležícího kiwi si nejspíš nevšimnete. Po rozkrojení na vás brzy vykoukne jeho jasně zelená barva, která přímo svádí k tomu ho co nejrychleji sníst.

Prostřednictvím kiwi získáte: 

• Vitamín C
• Vitamín E
• Vitamín K
• Draslík
• Vlákninu

Nejlépe uděláte, když sníte kiwi zcela čerstvé. Bude si ale rozumět i s dalším ovocem v limonádách a smoothies.

Melouny

Nebyl by to seznam lehkého ovoce, kdybychom v něm nezmínili meloun (ačkoliv je to technicky zelenina). Meloun se jí nejčastěji během letních horkých dní. Není se čemu divit. Jako takový obsahuje obrovskou spoustu vody a jen docela zanedbatelné procento kalorií. To všechno dělá z melounu ideálního pomocníka při snižování hmotnosti.

Meloun obsahuje: 

• Vitamín C
• Vitamín A
• Vitamíny skupiny B
• Draslík
• Hořčík

Hodí se ho jíst v salátech, ale neuděláte chybu ani v případě, že ho spořádáte samotný. Dalším tipem je napíchnout ho na špejli a dát ho na chvíli do mrazáku. Voilá, ovocná zmrzlina je na světě.

Pomeranče

Výčet nízkokalorického ovoce zakončíme pomeranči. Ty lze konzumovat v létě i v zimě. Jsou totiž nejen lahodné, ale i plné vitamínů, které mají příznivý vliv na lidskou imunitu. Jejich užití v kuchyni je také velmi široké. Takže je zvládne využít úplně každý.

Pomeranče obsahují: 

• Proteiny
• Vitamín C
• Draslík
• Vitamíny skupiny B

A mnoho dalších.

Pomeranče se hodí na výrobu limonád. Skvěle chutnají i samotné. Výborně se jimi osvěžíte i ve formě smoothies. Čas od času vám dokáží zpestřit i prožitek z ovocného salátu.

Jaké je vaše nejoblíbenější nízkokalorické ovoce? Napište nám do komentářů.