Trápí vás zácpa? Tohle na ni funguje!

Naposledy aktualizováno

Zácpa je velmi nepříjemný zdravotní stav, během kterého dojde k zatvrdnutí stolice, kterou nelze dostat z těla ven. Zatímco někdo se s ní setkává jen velmi občasně, někdo s ní musí žít po zbytek svého života. My si dnes povíme, co máte dělat, když už vás tato patálie zastihne a jak se jí můžete v ideálním případě vyhnout.

Je zákonitě dané, že vše, co tělo nespotřebuje, musí jít ven. Buď ve formě potu, moči nebo stolice. Z toho důvodu nám byl dán do vínku rozsáhlý systém trávení, který prakticky neustále pracuje na tom, abychom se zbavili všeho, co už není nutné déle zadržovat v těle. 

Jenže, ať už vlivem genetických predispozic, špatnou životosprávou nebo dalšími tělesnými změnami (například během těhotenství) může dojít k tomu, že se vás chytne úporná zácpa, které se nemůžete zbavit.

Proto jsme tu my, abychom vám ukázali její správné řešení.

Co způsobuje zácpu?

Zácpa může být způsobena několika odlišnými faktory. Za jejího nejčastějšího původce se považuje nedostatečný pitný režim. (Voda je důležitá nejen pro proces samotného trávení, ale i kvůli tomu, že stolici udržuje měkkou a tím pádem snáze vypuditelnou.) 

Dále může zácpa vzniknout kvůli:

  • Nedostatku vlákniny
  • Sedavému způsobu života
  • Změnám denního rytmu (například během cestování)
  • Užívání některých druhů léků

To, že máte zácpu poznáte tak, že jdete vykonat svou velkou potřebu méně často, než třikrát za týden. Také vás může bolet břicho. Hodně častá je i velká námaha při vykonávání potřeby. (Musíte si dát větší práci s vytlačením tvrdé stolice.)

Jídla, která způsobují zácpu

Když pomineme skutečnost, že za zácpou může stát těhotenství (kdy plod utlačuje vnitřní orgány ženy), nedostatek pohybu a náhlá změna denní rutiny, největší položkou seznamu je jídlo. Nebudeme si totiž nic nalhávat. Právě strava dost podstatně ovlivňuje, zda bude vaše trávení zdravé (nebo ne).

Pokud je zácpa váš dlouhodobý problém, vyhněte se:

  • Alkoholu (protože dehydratuje)
  • Potravinám s vysokým obsahem lepku (zácpa může být způsobená intolerancí)
  • Zpracovaným obilovinám (chléb, těstoviny…)
  • Mléčným produktům (za zácpou může být alergie na mléko, nebo intolerance)
  • Červenému masu
  • Smaženým a tučným potravinám, včetně fast foodu (není v něm skoro žádná vláknina a obsahuje hodně ztuženého tuku)

Potraviny proti zácpě

Pravidelnou konzumací některých potravin můžete naopak pomoci tomu, že se k vám zácpa už nikdy v budoucnu nevrátí. Pochutnat si můžete třeba na švestkách (klidně i na těch sušených), jablkách, hruškách nebo na exotických fících

Velmi dobře na trávení působí i špenát, zelené saláty, artyčoky nebo rebarbora. Ke zdravému trávení neodmyslitelně patří i luštěniny (čočka, fazole, hrách…) a pomleté lněné semínko, které si můžete přidávat do své ranní kaše. (Nesmíte to s ním ale přehánět.) Zastáncům zdravého životního stylu by mohla vyhovovat i chia semínka

Co dělat s právě probíhající zácpou?

Na závěr článku jsme si nechali pár tipů, které by vám měly pomoci ulevit od právě probíhající zácpy. 

Zkuste:

  • Navýšit denní příjem tekutin (ideální je voda, nebo bylinkové čaje)
  • Zakousněte se do svačinky s vysokým obsahem vlákniny (kupte si sušené švestky, fíky, jablka…)
  • Se trochu rozhýbat (i kdyby mělo jít o pomalou procházku, nebo o opakovaný výšlap schodů)
  • Si uvařit šálek kvalitní kávy (zrychluje peristaltiku střev)
  • Vypít šálek čaje ze senny (má projímavé účinky)
  • Jíst více probiotik (přírodních, ale i těch z lékárny)

Někdy i přes veškerou snahu všechny babské rady selžou. V takovém případě na nic nečekejte a navštivte svého praktického lékaře. Mohlo by se totiž lehko stát, že se vám zablokují střeva, což je velmi vážný a život ohrožující stav, který se rozhodně nevyplatí riskovat. 

Máte nějaké vlastní osvědčené tipy, které pomáhají ulevit od zácpy? Budeme rádi, když nám je napíšete do komentářů.

Nepřehlédněte:  Koloidní stříbro - pomocník pro vaši krásnou pleť

 

Podobné články:

Chcete konečně zhubnout?

✔️ Ověřené přípravky na hubnutí    ✔️ Tobolky na přírodní bázi    ✔️ Podrobné srovnání

Srovnání přípravků

Zanechat komentář