Tik a cukání v oku: Neškodná nepříjemnost, nebo problém?

Už se vám někdy stalo, že vám začalo samovolně cukat oko – třeba při práci, řízení auta nebo večer u televize – a nešlo to zastavit? Možná jste si říkali, že za to může únava nebo stres. A měli jste pravdu, alespoň částečně. Oční tik, i když vypadá nenápadně, umí být velmi nepříjemný a často se objevuje v těch nejnevhodnějších chvílích. Pojďme se podívat, proč vzniká, co ho ovlivňuje a jak se ho můžeme zbavit.

Tik v oku je jednou z nejběžnějších drobných „poruch“ nervového systému. Naštěstí nejde o nic nebezpečného – i když v momentě, kdy se objeví, to rozhodně působí rušivě. Většina z nás ho zažije alespoň jednou za život. Často se objeví, když jsme unavení, vystresovaní nebo máme za sebou několik dní bez pořádného odpočinku.

Pokud vám tedy oko občas zacuká, není důvod k panice. Ale pokud se tik opakuje, trvá delší dobu nebo se rozšíří i na jiné části obličeje, může to být signál, že tělo potřebuje pozornost – a že něco není v rovnováze.

Proč vlastně tik vzniká?

Tiky (neboli mimovolní záškuby svalů) jsou způsobené nechtěnými impulzy z nervového systému. U očního tiku se jedná o mikrosvaly kolem víčka, které se stáhnou bez našeho vědomí. Důvodů může být hned několik – od prosté únavy až po složitější neurologické reakce.

Už se vám někdy stalo, že jste koukali do monitoru několik hodin v kuse a pak jste měli pocit, že vás oko „neposlouchá“? Přesně to je typická situace, kdy se oční tik objeví.

Mezi nejčastější příčiny tiku patří:

• Únava a nedostatek spánku – tělo nestíhá regenerovat nervový systém, který je přetížený.
• Stres a psychické napětí – tik je častým „ventilem“ stresu.
• Přetížení očí – dlouhé koukání do obrazovky, čtení nebo řízení.
• Nedostatek hořčíku – ten je klíčový pro správnou činnost nervů a svalů.
• Nadměrný příjem kofeinu nebo alkoholu – tyto látky mohou nervový systém dráždit.

Rizikové faktory – kdy je tělo k tiku náchylnější

Oční tik se často objevuje ve chvílích, kdy tělo jede „na rezervu“. Může to být po několika probdělých nocích, v období pracovního stresu nebo třeba při nadměrném pití kávy. Tik bývá také častější u lidí, kteří tráví mnoho hodin u počítače, mají suché oči nebo nosí kontaktní čočky.

Zajímavostí je, že tik může souviset i s psychickou zátěží, kterou si sami neuvědomujeme. Například dlouhodobý stres, napětí ve vztazích nebo tlak v práci mohou vést k tomu, že se nervový systém „přepne“ do stavu podráždění. Tik pak funguje jako fyzický projev vnitřního napětí.

Zajímavá fakta o tiku

• Tik v oku může trvat pár sekund, ale i několik dní, v závislosti na únavě a stresu.
• Ačkoli se nejčastěji objevuje na jednom oku, někdy se může přenést i na druhé.
• Tik se zhoršuje, když na něj soustředíme pozornost – paradoxně, čím víc se ho snažíme zastavit, tím víc o sobě dává vědět.
• Pomáhá naopak zavřít oči, zhluboka se nadechnout a na pár minut se uvolnit – to často tik oslabí nebo zcela zastaví.
• Tik v oku není totéž jako jsou tiky při neurologických poruchách (např. Tourettův syndrom) – ty mají jiný mechanismus a obvykle zasahují více částí těla.

Co dělat, když vám cuká oko?

1. Dejte tělu odpočinek. Zní to banálně, ale právě únava bývá nejčastější příčinou. Zkuste si dopřát alespoň jednu noc opravdu kvalitního spánku.
2. Omezte kofein a alkohol. Obě látky nervový systém stimulují, a tím tik prodlužují.
3. Doplňte hořčík. Může pomoci jak stravou (např. ořechy, semínka, listová zelenina), tak formou doplňků stravy.
4. Zrelaxujte oči. Pomáhá krátká přestávka od obrazovky, zavření očí, nebo pár cviků na protažení očních svalů.
5. Uvolněte stres. Krátká procházka, hluboké dýchání nebo poslech oblíbené hudby dokáže udělat zázraky.
6. Zkontrolujte, zda nemáte suché oči. Umělé slzy nebo oční kapky mohou ulevit podrážděným očím.

Pokud se tik opakuje déle než týden, je velmi intenzivní, nebo se rozšíří i na jiné části obličeje, je vhodné navštívit lékaře – může jít o jiný problém, který si zaslouží pozornost (například zánět, podráždění nervu nebo neurologickou poruchu).

Zdroj

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ – Tik v oku a hořčík (anglicky)

https://www.mayoclinic.org/symptoms/eye-twitching/basics/causes/sym-20050838 – Příčiny tiku v oku (anglicky)