Průjem na dovolené: Co dělat a kdy k lékaři

Průjem na dovolené dokáže pokazit i ten nejlépe naplánovaný pobyt. Ještě ráno si užíváte snídani s výhledem na moře a odpoledne řešíte, kde je nejbližší toaleta. Dobrou zprávou je, že většina těchto potíží během pár dnů odezní. Přesto je dobré vědět, co průjem na dovolené nejčastěji způsobuje, jak si ulevit a kdy už není radno čekat a je lepší vyhledat lékaře.

Dovolená je čas, kdy zkoušíme nová jídla, ochutnáváme místní speciality a často úplně změníme svůj běžný režim. Jenže právě to může být pro naše trávení trochu šok. Zažívací potíže na cestách nejsou nic výjimečného a rozhodně neznamenají, že jste udělali něco špatně.

Možná už se vám někdy stalo, že jste si dali led do limonády, ochutnali pouliční jídlo nebo si koupili ovoce na místním trhu a druhý den vám nebylo dobře. Nebo jste naopak jedli opatrně, a stejně vás průjem překvapil.

Jak se tedy zachovat a situaci zvládnout v co největší pohodě?

Proč se průjem na dovolené objevuje tak často?

Když změníte prostředí, mění se často i to, na co je vaše tělo zvyklé. Jiná voda, odlišné bakterie, exotická kuchyně nebo větší množství kořeněných jídel mohou střeva na pár dní jednoduše rozhodit.

Svou roli hraje také stres z cestování, dlouhé lety, nepravidelné stravování nebo horké počasí. Trávicí soustava zkrátka dostane pořádnou dávku nových podnětů, se kterými se musí nějak vyrovnat.

Nejčastější příčinou potíží pak bývají:

• bakterie nebo viry v jídle či vodě,
• nedostatečně tepelně upravené potraviny,
• změna jídelníčku,
• kontaminované ovoce nebo zelenina,
• změna prostředí a cestovní stres.

Jak poznáte, že jde o cestovatelský průjem?

Většinou to přijde poměrně rychle. 

• Častější řídká stolice bývá často doprovázená křečemi v břiše, někdy nevolností nebo nadýmáním.
• Možná vás překvapí, že i když se necítíte úplně dobře, většina případů odezní během několika dní i bez vašeho zásahu. 
• Nejdůležitější je mezitím zabránit tomu, aby se tělo příliš neodvodnilo.

Pokud se přidá i zvracení, je potřeba tekutiny doplňovat po malých doušcích, ale pravidelně.

Co dělat při průjmu na dovolené?

Úplným základem je hodně pít. Při průjmu totiž tělo ztrácí nejen vodu, ale také důležité minerály. Ideální jsou rehydratační roztoky nebo minerální vody, případně neslazený čaj.

Pomoci mohou také tato jednoduchá opatření:

• dopřejte si klidový režim,
• jezte lehká jídla, například rýži, banány nebo suché pečivo,
• vyhněte se alkoholu a tučným jídlům,
• průběžně doplňujte tekutiny,
• zařaďte probiotika, která pomáhají obnovit střevní mikroflóru.

Právě probiotika patří mezi věci, které se vyplatí přibalit do lékárničky na dovolenou. Hodit se totiž mohou nejen při samotném průjmu, ale i po jeho odeznění.

Kdy už je lepší vyhledat lékaře?

Většina cestovatelských průjmů během dvou až tří dnů postupně odezní. Existují ale situace, kdy není dobré všechno přecházet.

Lékaře vyhledejte hlavně tehdy, pokud:

• průjem trvá déle než několik dnů,
• objeví se krev ve stolici,
• máte vysokou horečku,
• silně zvracíte a nejste schopni přijímat tekutiny,
• se objeví známky dehydratace, například výrazná žízeň, malátnost nebo velmi tmavá moč.

Zvlášť opatrní by měli být rodiče malých dětí, senioři a lidé s chronickými nemocemi.

Dá se průjmu na dovolené předejít?

Stoprocentní jistotu vám bohužel nedá nikdo. Přesto existuje několik jednoduchých pravidel, která riziko problémů se zažíváním na cestách výrazně snižují.

• Vyplatí se pít balenou vodu tam, kde není pitná voda samozřejmostí, dobře omývat ovoce a zeleninu a vybírat si jídlo z míst, kde se připravuje čerstvé a za dobrých hygienických podmínek.
• Pomoci vám může také pečlivé mytí rukou a právě užívání probiotik, zejména pokud víte, že máte citlivější zažívání.

Zdroj

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352182 – Cestovatelský průjem (anglicky)

https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/preparing-international-travelers/travelers-diarrhea.html – Vše o cestovatelském průjmu (anglicky)

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7315-travelers-diarrhea – Vše co potřebujete vědět o cestovatelském průjmu (anglicky)