Proteinová dieta

Proteinová dieta není žádnou novinkou, její základy položil George Blackburn z Harvardské univerzity již v roce 1973. Nová je její obměna, která zahrnuje jídla v sáčcích, která sice připomínají jídlo normální, ale jsou vyrobena z proteinového prášku. Je v nich jen minimum sacharidů a to vám pomůže nastartovat hubnoucí proces zvaný ketóza, která zabraňuje hladu a chrání vás před úbytkem svalové hmoty po dobu hubnutí.

Výhody

• Efektivní způsob jak zhubnout.
• Při hubnutí neztrácíte svalovou hmotu.
• Mají ji rádi i muži.
• Redukce tělesného tuku bez pocitu hladu.

Nevýhody

• Může vyjít draho, pokud budete používat jídla z proteinového prášku.
• Je třeba si správně spočítat množství konzumovaných bílkovin.
• Může poškodit ledviny.
• Jednotvárný jídelníček.

Omezení

Tuto dietu nesmí držet:

• Těhotné a kojící ženy.
• Děti a mladiství.
• Lide se srdečními arytmiemi, nebo čerstvě prodělanou mozkovou příhodou či infarktem.
• Psychiatricky nemocní včetně lidí s bulimií nebo anorexií.
•  Diabetici 1. stupně.
• Lidé se selhávajícími játry a ledvinami.
• Osoby s poruchami d0raslíkového metabolizmu.

httpv://www.youtube.com/watch?v=PbFCL57KdLc

Krok po kroku

1. V prvním kroku jde o navození ketózy v organizmu. Obvykle trvá 4 týdny a konzumujete u ní výhradně jídlo, které je speciálně vytvořeno pro proteinovou dietu. Jíst byste měli 5x denně. Můžete jíst i zeleninu. Proteinová jídla můžete v kterémkoliv kroku zaměnit za čistě bílkovinnou stravu (maso, maso, vejce, tvaroh apod.).
2. Postupně se vracíte k normálnímu zdravému jídelníčku bohatému na bílkoviny, kterým nahradíte jedno proteinové jídlo. Tento krok se dodržuje také 4 týdny.
3. V poslední fázi konzumujete již jen 2 proteinová jídla a další 3 si můžete udělat podle chuti. Musíte ale dodržovat zdravé stravovací návyky a dopřávat si dostatek pohybu.

U diety se musí hodně pít (2 – 3 litry).

Jídelníček

1. fáze:

• Snídaně: proteinový kokosový koktejl.
• Svačina: proteinová tyčinka.
• Oběd: kuřecí steak se zeleninou.
• Svačina: bílý nízkotučný jogurt.
• Večeře: proteinová žampionová omeleta.

2. fáze:

• Snídaně: tvaroh s rajčetem.
• Svačina: bílý jogurt.
• Oběd: grilovaný losos se salátem.
• Svačina: cottage sýr s okurkou.
• Večeře: jablečno-skořicová proteinová kaše.

3. fáze:

• Snídaně: vajíčka na tvrdo.
• Svačina: jogurt s kakaem.
• Oběd: hovězí játra na cibulce.
• Svačina: proteinová čokoládová tyčinka.
• Večeře: tofu se zeleninou.

Hodnocení

Proteinová dieta funguje již více než 30 let. Tím, že na trh přišly i různá proteinová jídla, nemusíte se bát nudné jednostranné stravy bez pochutin. Pokud bude váš jídelníček sestaven čistě na komerčních proteinových jídlech, počítejte s tím, že za ně utratíte nemalé peníze.

Zkušenosti

Ahoj, držím něco jako „proteinovou“ dietu asi 40 dní a shodila jsem asi pět kilo. Živím se převážně masem, jogurty, tvarohy, sýry a k tomu jím zeleninu a k tomu se snažím sportovat. Na množství se nikterak neomezuji. Měřím 167 cm a zhubla jsem z 65 kg na 60 kg. Chtěla bych dát dolů ještě dvě kilča, tak jsem si objednala sojový protein s tím, že s ním zkusím nahradit dopolední a odpolední svačinu a trošku s dietkou přitvrdím. Do toho jsem začala brát antikoncepci asi po roční pauze a od té doby jsem hubnout přestala, tak snad se to znovu rozjede. Dietku doporučuju. Až na první řekněme 3 dny, kdy jsem měla hlad a chuť na sladké a byla jsem unavená, jsem celou dobu v pohodě. Zhřešila jsem asi 3 x za tu dobu a to alkoholem no a včera 2 špekáčky na ohni (to se nedalo odolat). Ostatní dietky jsem nikdy nevydržela. (ZuzkaZ, omlazeni.cz)

Spolu s kamarádkou jsme do toho skočily rovnýma nohama, ve dvou se nám to lépe táhlo:o). Vzpomínám, jak jsme si několikrát denně volaly a sdělovaly si pocity. Dva roky po porodu jsem se pořád potýkala s neforemnou postavou, hlavně v oblasti břicha a zatracených 4 kil navíc, které mi zbývala do před těhotenské váhy, jsem se nemohla ani díky opravdu intenzivnímu cvičení za boha zbavit. Díky Proteinovce jsem z 71,5 Kg při 174 cm výšce jsem dokázala za 3,5 měsíce zhubnout 10 kg, do dnes se mi ani kilo nevrátilo zpět. (Katka, 36 let, proteinovka.cz)

Ahojte, jsem asi slaboch, ale já se na to dnes vykvákla. Pátý den. Nedá se jest pořád jen vajíčka a maso, zelenina mi teda nevadila v hojné míře, ale na té ta dieta asi nespočívá, že… (Denisa, sjidelnicek.cz)