Pětifaktorová dieta slavných

Dietní plán by jste měli mít nastavený tak, aby jste nehladověli a jeho výsledky by měly mít trvalý efekt pojištěný cvičením.  Ukážeme vám 5 faktorovou dietu jako ideální řešení. Tento plán vymyslel americký odborník na výživu a poradce Harley Pasternak pro své slavné klienty jako jsou Orlando Bloom, Lady Gaga a další, aby jim nikterak nenarušoval denní program a na rozdíl od nesmyslných zázračných diet funguje.

Chci zhubnout = musím změnit svůj život

Tento dietní plán je koncipován na pět týdnů. Bere v potaz, že každý člověk má jiné spalování a jiné chutě. Je však třeba se aktivně zapojit, změnit svůj přístup k hubnutí, stravování i cvičení. Plán má za úkol naučit veřejnost hubnout zdravě. Recenze k tomuto dietnímu plánu mohou dodat celebrity celého světa, na což lidé slyší víc než na rady odborníků.
Pět týdnů – to je doba, kdy na sobě člověk vidí změny a reálné pokroky a proto jen hrstka lidí po pěti týdnech skončí a vrátí se ke svým zažitým zvykům.

httpv://www.youtube.com/watch?v=bXcbjFhF4HU

Přestaňte se vymlouvat!

U lidí držících dietu nejčastěji slyšíte výmluvu Já ale nemám čas! Tento dietní plán byl vytvořen na míru celebritám, jež mají plné diáře, neustále cestují či natáčejí a koncertují. Proto i obyčejní lidé nemohou říci, že si nenajdou ve svém dni alespoń půlhodinku. Konec s výmluvami a začněte hubnout!

Důležitých 5P

Tajemství této metody spočívá v pravidelném jezení několika porcí jídla denně a půl hodinového cvičení, pro zaručení trvalého výsledku.

Pětitýdenní plán by se tedy měl skládat z:

1. Pětkrát denně jídlo – hlavně nesmíte HLADOVĚT
2. Pět složek v každém jídle – je důležité, aby v každé porci byly obsaženy bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky, vláknina a nekalorický nápoj
3. Pět minut – autor plánu vymyslel několik receptů na jídlo, které jsou hotové za 5 minut
4. Pětadvacetminut cvičení denně- Podle autora je důležité cvičit častěji a krátce, než 3krát týdně trávit dvě hodiny v posilovně
5. Pět volných dní- pro psychickou pohodu hubnoucího je povoleno jeden den v týdnu si dát něco nezdravého či oblíbenou pochoutku.

Seznam povolených potravin
Vyhýbejte se pokud možno sladkému a potravinám z bílé mouky
Potraviny bez kterých se při této dietě neobejdete jsou:
mořské ryby a plody

• salsa
• voda
• libové maso
• fazole
• bílky
• džusy bez cukru
• ovoce
• zelenina
• pečivo

Nebojte se vyzkoušet nové chutě, svou stravu mějte pestrou a vyváženou. Jezte menší porce. Váš denní příjem by měl být 1300 kcal/ 5460 kj. (snídaně, oběd a večeře 300 kcal a svačiny 200 kcal)
Jedná se především o to, aby jste změnili své stravovací návyky a změníte svůj životní styl, díky propojení zdravé stravy a cvičení.

Bez pohybu ani ránu

Základem hubnutí je cvičení. Důležité je cvičit nejlépe každý den, zhruba 25 minut.
Cvičení by mělo probíhat následovně:

• prohřátí organizmu
• posilování horních partií
• posilování středních partií
• posilování dolní části těla
• aerobní pohyb