Perimenopauza a stres: první příznaky

Perimenopauza se velmi často tváří jako obyčejný stres. Žena hůř spí, bývá podrážděná, ztrácí energii, hůř se soustředí a má pocit, že už nezvládá běžné tempo jako dřív. Jenže pokud se k tomu přidá i změna menstruačního cyklu, může jít o první signál, že začíná období před menopauzou. Právě proto se vyplatí vědět, jaké příznaky perimenopauza mívá a kdy už není dobré všechno svádět jen na napětí a únavu.

Co je perimenopauza a proč bývá tak nenápadná

Perimenopauza je čas, kdy se hormonální systém začíná měnit a tělo na to reaguje po svém. Menopauza nastává až ve chvíli, kdy žena neměla menstruaci 12 měsíců po sobě. Všechno předtím je přechodné období, během kterého hladiny hormonů kolísají a to se může projevit velmi různě.

Právě nenápadný začátek bývá matoucí. Menstruace sice ještě úplně nezmizela, ale už nepřichází stejně, jak byla žena zvyklá. Jednou je dřív, podruhé později, někdy je silnější, jindy slabší. Do toho se přidá napětí, horší spánek nebo pocit, že je poslední dobou nějaká přecitlivělá. Mnoho žen si proto řekne, že potřebují hlavně vypnout. Jenže samotný odpočinek nemusí vysvětlit, proč se tělo začalo chovat jinak.

Perimenopauza vás nenápadně rozhodí z běžného fungování. Protože kolem sebe slyšíte hlavně slovo stres, začnete tomu věřit také.

První příznaky, které vypadají jako stres

Mnoho žen čeká, že perimenopauzu pozná hlavně podle návalů horka. Ty se opravdu mohou objevit, ale nejsou jediným ani vždy prvním příznakem. Na začátku bývají nápadnější jiné změny, které se snadno zamění za psychické přetížení.

• horší usínání nebo noční buzení
• podrážděnost a větší citlivost na běžné situace
• brain fog, tedy horší soustředění a pocit mentální mlhy
• únava po ránu i po běžném dni
• nepravidelná menstruace
• pokles libida

V běžném životě to může vypadat docela obyčejně. Budíte se nad ránem a pak celý den fungujete na rezervu. V práci se hůř soustředíte na náročnější úkoly. Doma vás rozhodí maličkosti, které by vás dřív nechaly klidnou. A protože kolem sebe slyšíte hlavně slovo stres, začnete tomu věřit také.

Jak poznat, že už nemusí jít jen o stres

Samotný stres umí s tělem zamávat výrazně. Přesto existují signály, které ukazují spíš na hormonální změny než jen na náročné období. Hodně napoví právě menstruace, protože ta bývá při perimenopauze jedním z prvních ukazatelů. Další stopou mohou být návaly tepla, větší citlivost na výkyvy spánku, vaginální suchost nebo pokles chuti na sex.

Pomoci může jednoduché sledování několika věcí po dobu několika týdnů:

1. zapisujte si délku cyklu
2. všímejte si kvality spánku
3. poznamenejte si dny, kdy bývá nálada nebo únava výrazně horší

Díky tomu si snáz všimnete, co se opakuje a kdy bývají potíže nejvýraznější. Takový přehled se navíc hodí i při návštěvě gynekologa.

Co může v perimenopauze ulevit

Úleva často přijde už tehdy, když žena pochopí, že se s ní neděje nic nevysvětlitelného. Ne každá perimenopauza vyžaduje okamžité řešení léčbou, ale dává smysl upravit denní režim tak, aby tělo nebylo pod zbytečným tlakem.

Kdy už návštěvu lékaře neodkládat

Objednejte se tehdy, když je krvácení nezvykle silné, objevuje se mimo cyklus, přidá se výrazná nespavost nebo vás psychická nepohoda začíná omezovat doma i v práci. Smysl to dává i ve chvíli, kdy si nejste jistá, zda jde opravdu o perimenopauzu a ne o jiný zdravotní problém.

Perimenopauza není slabost ani selhání. Je to přirozené období, které může začít nenápadně a navenek vypadat jako obyčejný stres. Když ale víte, na co se dívat, snáz pochopíte, proč se vaše tělo i hlava najednou chovají jinak.

Časté otázky

Redakce iFarmacie.cz

Zajímáme se o hubnutí a zdravý životní styl. Proto se do všech našich článků snažíme dávat něco ze sebe. Dlouhodobě hledáme a přinášíme čerstvé informace o nových dietách, cvičení, přípravcích a různých fíglech.