Mrkvová dieta

Tato dieta bude vyhovovat těm, kteří chtějí zredukovat svou váhu pouze o několik málo kilogramů a mají dostatečnou vůli k dodržování jednotvárné diety. Dieta trvá týden a po dobu jejího trvání je povoleno konzumovat pouze mrkev v jakýchkoli variantách (dušená, vařená, pečená atd). Existují také mírnější formy této diety, kdy lze mrkev nahradit celozrnným pečivem nebo libovým masem. Dietu můžeme použít také na pár dní jako vhodnou detoxikační kůrou pro náš organismus.

Výhody

• Rychlá redukce hmotnosti.
• Mrkev obsahuje vysoký podíl vitamínů a vlákniny.
• Hubnete bez pocitu hladu (Máte hlad? Zaženete ho mrkví.)
• Detoxikace organismu.

Nevýhody

• Neredukujete jen tuk, ale i svalovinu, neboť jsou z jídelníčku odebrány bílkoviny a sacharidy.
• Nevyvážená strava bez potřebných živin.
• V některých případech se dostaví zažívací problémy.
• Dieta je chuťově jednotvárná.
• Může se stát, že mrkev nebudete chtít už dlouho vidět.
• JO-JO efekt.

Omezení

Než se do dodržování této diety pustíte, pečlivě zvažte svůj zdravotní stav. Nedodržujte tuto dietu déle než 1 týden.

Krok po kroku

Jak začít? Nakupte si hodně mrkve a pak už se vaší fantazii meze nekladou. Vařte, pečte, strouhejte, mixujte. Nezapomínejte na pitný režim, vypijte 3 litry neslazené vody denně. Máte hlad? Zažeňte ho mrkví. Pokud si zvolíte mírnější formu této diety, můžete si dopřát také celozrnné pečivo, libové maso a jiné druhy ovoce (vše samozřejmě v omezeném množství). Na uzeniny, sladkosti a alkohol ovšem zapomeňte.

Jídelníček

• Snídaně: sklenice čerstvé mrkvové šťávy, strouhaná mrkev se skořicí.
• Svačina: syrová mrkev.
• Oběd: mrkvová polévka, vařená baby karotka.
• Svačina: mrkvová pomazánka.
• Večeře: mrkev dušená.

Hodnocení

Jedná se o velmi jednotvárnou dietu, a tudíž nevyváženou stravu bez obsahu potřebných živin. Ze stravy jsou odebrány bílkoviny a sacharidy, dochází tak ke ztrátě svalové hmoty, vnitřní orgány jsou tak více zatěžovány a dostavuje se na příklad únava. Tato dieta není vhodná k dlouhodobému užívání (zdraví nebezpečné), ale pokud se pro ni přece jen rozhodnete, zvolte alespoň její mírnější formu. Bezpochyby však bude přínosná jako jakási detoxikační kůra (maximálně na 3 dny). 

Zkušenosti

Já jednou, když jsem držela velkou dietu, tak jsem jedla snad kilo mrkve denně… Mám vždy takové mánie. Dělala jsem jí na všechny způsoby, nejen, že jsem měla úplně oranžové ruce, ale doktor mi řekl, že i může postupně zežloutnout i bělmo a kůže…takže před takovou dietou varuji a hlavně, jak už tu bylo nasáno, není to plnohodnotná strava, chybí bílkoviny a zdravé tuky… (zabacek, omlazeni.cz)

Samozřejmě, že jsem to zkoušela, protože já už zkoušela snad úplně všechno a nedala jsem víc jak dva dny. Jinak známá v době dospívání spořádala za zimu 20 Kg mrkve, měla oranžové dlaně a žluté bělmo, vypadala přímo strašidelně. Samozřejmě, že hrozně zhubla, ale ty následky. (mizuna, omalzeni.cz)