Menstruační bolesti a jak jim předcházet

Pro drtivou většinu žen je menstruace nedílnou součástí života. Tělo se zbavuje neoplodněného vajíčka, které doprovází i malé množství krve a nepotřebná děložní výstelka. Hodně z nich ale trápí zbytečně silné menstruační bolesti, které výrazně snižují kvalitu jejich života. Proto si povíme něco o tom, jak jim efektivně předcházet. 

Menstruace je téma, které rozděluje společnost. Nejen na muže (kteří ji nedokážou pochopit) a ženy. Dále můžeme hovořit o ženách, které svoji periodu necítí a o těch, kterým dokáže ze života udělat jednu velkou paseku. Někdy dokonce takovou, že je na několik dní úplně vyřadí z provozu. 

Co jsou menstruační bolesti? 

Hodně žen říká, že bolestivá menstruace není normální. Skutečnost je ale taková, že běžná úroveň bolesti k menstruaci patří. Je totiž dána fyziologií celého procesu. To znamená, že ať už chcete, nebo ne, přeskočit ji nikdy zcela nepůjde. 

Bolest způsobují hormony, které vysílají signál, že žena není těhotná. Je proto potřeba ji připravit na další menstruační cyklus. Aby se tak stalo, musí z dělohy odejít nevyužité vajíčko, krev a výstelka. K tomu dochází prostřednictvím slabších, ale i o něco silnějších svalových kontrakcí. Právě ony bývají ve většině případů zdrojem nepříjemné bolesti, která po několika hodinách či dnech přirozeně odezní. 

Komplikace spojené s menstruací 

I když ve většině případů ženy zvládají menstruaci dobře, najdou se mezi námi i takové, pro které představuje martyrium, kterého se jen tak nezbaví.  

Tomuto stavu se říká dysmenorea, která způsobuje: 

• Bolest a křeče v podbřišku 
• Bolesti v celé oblasti pánve 
• Bolesti v zádech 
• Zvracení 
• Průjem 
• Migrény a bolesti hlavy 
• Závratě 
• Dezorientaci 
• Mdloby 
• Únavu 

A mnoho dalších typů obtíží.  

Zajímavé je to, že silné menstruační bolesti můžete mít už od začátku pohlavní zralosti, ale i v pozdějších obdobích dospělého života. Právě těm byste měly věnovat zvýšenou pozornost, protože mohou poukazovat na dosud neodhalený gynekologický problém. (Tím může být třeba endometrióza.) 

Rizikové faktory 

Některým ženám je bolestivá menstruace daná. Jiné však mohou její průběh ovlivnit i vlastním chováním. 

Bolestivou menstruaci zažívají ženy, které: 

• Kouří 
• Nemají děti 
• Jedí přesolená a tučná jídla 
• Neodpočívají 
• Jsou v dlouhodobém stresu 
• Pijí hodně kávy 

Bolestivou menstruaci ale ovlivňuje i věk. Pokud jste mladší dvaceti let, váš menstruační cyklus se ještě stále vyvíjí. Svůj podíl má ale i genetika. V případě, že měla bolestivou menstruaci vaše matka i babička, pak existuje riziko, že ji podědíte také.  

Úleva od menstruačních bolestí 

Nyní se dostáváme k nejdůležitějšímu bodu tohoto článku. Jakým způsobem si lze od urputných menstruačních bolestí ulevit? A dá se jich zbavit úplně? 

Nejběžnější doporučení zahrnují: 

• Zahřívání podbřišku (koupelí, ale také speciálním nahřívacím polštářkem) 
• Masáže podbřišku 
• Cvičení (jako je třeba jóga) 
• Konzumaci prášků na bolest 

O něco méně ortodoxní radou je vyvolání orgasmu (který odplavuje bolest a navozuje pocit pohody). Svůj stav ale můžete zkusit vylepšit i lepší kvalitou výživy. 

Před menstruací a během ní konzumujte: 

• Okurky 
• Melouny 
• Špenát 
• Kapustu 
• Zázvor 
• Kuře 
• Ryby 
• Kurkumu 
• Kvalitní tmavou čokoládu 
• Luštěniny 
• Ořechy 

Všechny tyto potraviny vás nejen zasytí, ale také vám dodají velké množství vitamínů a minerálních látek, které zlepší vaši psychickou a fyzickou kondici.  

Jaké fígle na bolestivou menstruaci používáte vy? Svěřte se nám do komentářů.