Hormony mohou být opravdu mocné. A vidíme to například u poruch štítné žlázy, kdy buď hubnete, nebo naopak přibíráme na váze. V době klimakteria (období ukončení menstruace a plodnosti) se mění hladina ženských hormonů, což se může projevit na figuře. Dnes je toto období spojováno také s negativními projevy, jak nálad, tak přibíráním. Pokles ženského hormonu estrogenu má vliv na pokles tvorby svalové hmoty a převahu ukládání tuků.
Dále má žena větší sklony k lámavosti kostí, může trpět nespavostí, podrážděností již 7 let před samotnou menopauzou. V této chvíli je dobré řešit situaci také s gynekologem či obvodním lékařem, který vám může doporučit suplementy s estrogenem, a projevům tak zabránit.
Ovšem pokud chcete jít přirozenou cestou, je vhodné si upravit jídelníček a udržovat se v dobré fyzické kondici. Je normální, že se s věkem zpomaluje spalování, tak je potřeba jej popohnat. Existují potraviny, které spalování zrychlí např. zázvor, chilli, pálivé koření, zelený čaj nebo káva. Pro správnou funkci i spokojenost těla je důležité jíst pravidelně a po malých dávkách. Sacharidy (ovoce, rýži, brambory, kaše) si dopřávejte dopoledne. Po 14. hodině bychom měli konzumovat spíše dlouhodobé sacharidy ve formě zeleniny.
Podpořte také nárůst svalové hmoty pojídáním bílkovin (maso, vejce, luštěniny, jogurty) a jejich následné zabudování do svalů pomocí cvičení nebo každodenní procházky. Kromě toho si mléčnými výrobky, pobytem na slunci a pohybem pomůžete v boji proti osteoporóze (řídnutí kostí) a zrychlíte si metabolizmus. Svalová buňka spaluje mnohem více, než tuková. Takže se opět nalaďte do módu „mladá“ a bojujte s menopauzou aktivně i s chutí, tak jako jsme to dělaly dříve.
Zajímáme se o hubnutí a zdravý životní styl. Proto se do všech našich článků snažíme dávat něco ze sebe. Dlouhodobě hledáme a přinášíme čerstvé informace o nových dietách, cvičení, přípravcích a různých fíglech.
Chcete konečně zhubnout?
✔️ Ověřené keto diety pro rok 2024 ✔️ Srovnání účinnosti, ceny a výběru jídel ✔️ Zkušenosti a recenze zákazníků
Srovnání keto diet
Známá zhubla po čtyřicítce s přípravkem slimax fema 😉