Drinky, které nás opravdu hydratují

Všechny hubnoucí i ozdravné plány poukazují, jak je důležité pít. A přesto nejsme schopni toto jednoduché pravidlo, jednoduše dodržet. Pro správnou očistu a funkci celého těla je důležité pít pravidelně cca každou hodinu 2 dcl nápoje. Celkově tedy 8 – 12 sklenic denně. Pokud byste chtěli být přesní, můžete si ideální množství spočítat. Na každých 10 kg 2 dcl tekutin. Teď, když už máte představu kolik (a zdá se vám to jistě hodně) si povíme, co ideálně pít.

• voda je základ (převařená nebo přefiltrovaná ještě lepší),
• minerální voda (nesycené, občas a střídat druhy),
• ovocné a zeleninové šťávy (poměr 1:3, džus: voda)
• vitamínové nápoje (šumivé)
• ovocné, zelené čaje (černý a zelený čaj povzbuzují, vhodné proto dopoledne)
• bylinné čaje (šípkový – na imunitu, mátový – na trávení, meduňkový – na spaní)
• voda s citrusy (ačkoliv je citrón kyselý v organismu odkyseluje a napomáhá detoxikaci)
• iontové nápoje pro sportovce (před i po výkonu, jedna pumpička do půllitra, rozdílné je složení iontů před a po tréninku)

V horkém počasí je nutné příjem tekutin zvýšit ž na 3-4 litry a stravovat se potravinami, které nám hydrataci jen podpoří.

Patří mezi ně: (% obsahu vody)

• okurka hadovka (96,7 %)
• ledový salát (95,6%)
• celer (95,2 %)
• ředkvičky (95,6 %)
• rajčata (95 %)
• zelené papriky (94 %)
• meloun (92 %)
• květák (92,1 %)
• brokolice (90 %)
• špenát (91,5 %)
• grapefruit (90 %)

Redakce iFarmacie.cz

Zajímáme se o hubnutí a zdravý životní styl. Proto se do všech našich článků snažíme dávat něco ze sebe. Dlouhodobě hledáme a přinášíme čerstvé informace o nových dietách, cvičení, přípravcích a různých fíglech.