Informace

odpočinek

Regenerace a odpočinek je pro tělo důležité! 5 tipů jak na to

Ohodnotit recenzi

Odpočinek je pro naše tělo stejně důležitý jako třeba spánek, potrava a voda. Když tělo odpočívá, zdá se, že nedělá nic. Jenže v něm probíhají vysoce náročné regenerační procesy.

Tělo musíme naučit odpočívat

Tělo během regenerace vylučuje odpadní látky, doplní své zásoby enzymů, posílí imunitní systém a náš mozek si dobije znovu své baterie. Pak zase znova můžete studovat, učit se nové věci, poznávat nová místa a věci, cítit se šťastní, vesele komunikovat a doopravdy žít. V současné, uspěchané době ale odpočívat moc neumíme. Zdá se nám to zbytečné a nemáme na to čas. Víte, jak vlastně kvalitně odpočívat?

  1. Meditujte

Sedněte si nebo lehněte na záda do pohodlné meditační pozice. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, uvolněte se a sledujte, jak se tělo uvolňuje. Zaměřte se na uvolnění jednotlivých svalů. Uvolněte své myšlenky a zkuste se zcela od myšlenek oprostit. Začněte meditovat třeba po dobu 10 minut a postupně čas prodlužujte. Pokud usnete, vůbec to nevadí. Tělo si řekne, co potřebuje.

  1. Choďte na procházky

Choďte ne procházku do přírody, do parku nebo podél řeky. Meditovat se dá i za chůze. Vnímejte jen okolní krásu. Když nebudete chvilku koukat do mobilu, prospěje vám to. Představte si svá chodidla a celé nohy, jak se uvolňují.

odpočinek

  1. Autogenní trénink

Pohodlně si lehněte na svá záda a zaměřte se ze všeho nejdříve na pravou ruku, na její naprosté uvolnění a přicházející pocit uvolňující tíhy a těžkosti. U tohoto pocitu se na chvíli zastavte. Pak uvolněte levou ruku, postupně i dolní končetiny, trup, šíji, hlavu, prostě celé tělo. Opakujte nejlépe 3x denně po dobu 3 až 5 minut.

  1. Choďte naboso

Úžasná masáž nohou je při chození naboso. Vyzujte si boty a choďte po trávě, po písku, po jehličí, po kamíncích a nerovném povrchu. Při chůzi střídejte různé povrchy. Je to jedna z nejlepších věcí, které lze udělat pro své nohy. Pro zvýšení efektu můžete zavřít oči. Může vás někdo doprovázet.

  1. Sauna, vířivka i masáž

Finská sauna blahodárně působí na naše tělo i duši. Posiluje imunitu a dá vám pořádnou dávku relaxace. Zajděte i do vířivky. Bublinky a masážní trysky se postarají o uvolnění napětí ve svalech a vyplaví i stres. Masáže vám uleví od bolavých svalů.

Čas na odpočinek a relaxaci

Naše neschopnost odpočívat úzce souvisí se ztrátou spontánnosti. Neumíme být spontánní a jsme stále v křeči. Dostali jsme se do fáze, kdy žijeme podle takzvaných vzorců manažerského přístupu. Máme své diáře naplánované téměř na minuty. Čas většiny z nás je beznadějně zaplněný po hodinách. Je strukturovaný, řízený a plánovaný. Víme sice, v kolik hodin vstaneme, kdy pojedeme na dovolenou, ale pak se stresujeme, že nestihneme práci. Měli bychom mnohem raději plánovat to, kdy a jak budeme odpočívat. Ztráta spontánnosti zvyšuje sice výkon a na oné výkonnosti dnešní společnost opravdu stojí. Jenže tím snadněji vyhoříme. Strukturovanost času a výkonnost je u nás navíc podporována už od útlého mládí. Neučíme se ale zodpovědně odpočívat a regenerovat tělo.

warfarin

Warfarin – Znáte ho? Pozor na něj!

Warfarin – Znáte ho? Pozor na něj!
5 (100%) 1 hlasů

Warfarin je lék proto srážení krve. Určité léky, přírodní doplňky stravy i potraviny mohou ovlivnit hladinu warfarinu v krvi a způsobit závažné komplikace.

masáž

8 způsobů jak se zbavit celulitidy!

8 způsobů jak se zbavit celulitidy!
5 (100%) 1 hlasů

Nepříliš hezký povrch kůže v podobě celulitidy se vytváří v momentě, kdy tuk tlačí proti pokožce a následně vytváří důlek. Celulitida není vždy spojena s nadváhou. Hubnutí ji vždy neodstraní. Existuje  řada alternativ, které ji zmírnit a odstranit pomohou.

matcha tea

Matcha tea, zázračný zelený čaj pomáhá hubnout!

Matcha tea, zázračný zelený čaj pomáhá hubnout!
5 (100%) 2 hlasů

Čaj Matcha je druh japonského zeleného čaje, který roste jen na zastíněných polích. Rostlina produkuje opravdu velké množství chlorofylu. Kvalitní Matcha tea poznáme podle sytě zelené barvy.

palma olejná

Palmový olej. Slyšíme toho kolem sebe tolik. Jaká je pravda?

Palmový olej. Slyšíme toho kolem sebe tolik. Jaká je pravda?
5 (100%) 2 hlasů

Palmový olej milují producenti kvůli nízké ceně a na druhé straně jej konzumenti nemají moc rádi kvůli chuti potravin, kácení deštných pralesů s následkem vymírání fauny a flóry. Snad ve všem je palmový olej. Je v cukrovinkách, pečivu, chipsech i kojeneckých výživách. Dokonce je i v kosmetice.

Dna

Nemoc DNA – znáte ji?

Nemoc DNA – znáte ji?
5 (100%) 6 hlasů

Přezdívku nemoc králů nebo nemoc bohatých získala nemoc zvaná Dna v dávné minulosti, kdy jí trpěli pouze lidé pocházející z vyšších vrstev. Ti měli k dispozici velkou spoustu masa a jiných rizikových potravin, které způsobují vznik této nemoci.

Tebokan

Tebokan – víte na co se používá?

Tebokan – víte na co se používá?
5 (100%) 2 hlasů

Tebokan v podobě tablet řeší potlačení depresivních stavů, působí pro lepší paměť, prokrvení a oddaluje vnější i vnitřní příznaky stárnutí.

wobenzym

Zázrak jménem Wobenzym!

Zázrak jménem Wobenzym!
5 (100%) 4 hlasů

Wobenzym je přípravek, který doporučují i lékaři. V současné době se o něm také mluví i v souvislosti i se systémovou enzymoterapií, kde se používá Wobenzym v první linii.

Zbavte se bolesti zad. Změňte spánkovou polohu i matraci

Zbavte se bolesti zad. Změňte spánkovou polohu i matraci
5 (100%) 2 hlasů

Asi nespočítáme, kolikrát už bylo řešeno, že nejsnadnější cestou ke zdraví je kvalitní spánek. I přesto mnozí z nás spí v nepřirozených polohách na přeleželých molitanových hrůzách, na kterých doslova trpí. Celou noc se přetáčí zleva doprava, chvíli je tlačí rameno, chvíli koleno, ráno se budí s rozbolavělými zády … Udělejme spolu vše pro to, aby se to už neopakovalo.

Jak zvýšit hladinu testosteronu

Jak zvýšit hladinu testosteronu
5 (100%) 2 hlasů

Testosteron je steroidní hormon ze skupiny androgenů. Jde o nejdůležitější mužský hormon. Jen s ním je muž silný alfa samec, překypuje silou, charismatem a sebevědomím. Od 30. let se začíná jeho hladina pomalu snižovat až o 1 % až 2 % ročně.