Alkohol a jeho vliv na tloustnutí

Možná patříte mezi skupinku lidí, kteří pro zhubnutí udělají vše. Snažíte se zdravě jíst, samozřejmě po třech hodinách, hýbete se, dostatečně pijete (jedině neslazené a nesycené vody), a ona se váhová ručička nehne a nehne. Viníkem může být alkohol. Větší konzumace alkoholu v průběhu týdne, ale také víkendová akce, dá tělu zabrat. Záleží na tom, co pijete, kolik si dopřejete a také co v průběhu konzumace alkoholu ještě pojídáte.

Pro představu:

• 0,5 litru desítky nebo 2 dcl bílého vína = 650 kJ
• 0,5 litru dvanáctky= 750 kJ
• Panák rumu = 360 kJ

Jak to tak ale bývá, většinou nezůstaneme pouze u jednoho piva či skleničky vína a celý večer pravidelně popíjíme. Pokud bychom chtěli spálit kalorie po třech pivech nebo třech sklenkách vína museli bychom si dát ještě 1,5 hod svižné chůze nebo hodinu plavání, což nedoporučujeme. Jde o to, si uvědomit, že alkohol nám po jeho požití zastavuje spalování ostatních živin, všeho, co ještě potřebujeme spálit od posledního obědu či večeře. Nejprve se musí tedy odbourat samotný alkohol a až posléze se zpracovávají ostatní živiny. Pokud se to nestihne, než půjdete spát, tato extrémní kalorická bomba se vám uloží do tuku. Samozřejmě se tak nestane po jedné párty, ale je potřeba si dát pozor na dlouhodobější konzumaci omamného moku.

Všeho s mírou:

• Jezte zdravá a lehká jídla, předtím, než budete pít i potom
• Počítejte na každou skleničku alkoholu jednu skleničku vody, kvůli hydrataci
• Dopřejte si alkohol s nízkým obsahem cukru, např. bílé víno (pivo obsahuje mnoho sacharidů)
• Vyhýbejte se tvrdému alkoholu
• Pokud držíte dietu, omezte pití na minimum
• Doporučená denní dávka je malé pivo nebo 2 dcl vína, nejlépe v době kolem oběda (to máte jistotu, že budete mít v odpoledních hodinách dostatek času alkohol spálit)
• Alkohol má pozitivní účinky na srdce a cévy, preventivně se doporučuje všem, ale při redukci váhy si dejte pozor

Redakce iFarmacie.cz

Zajímáme se o hubnutí a zdravý životní styl. Proto se do všech našich článků snažíme dávat něco ze sebe. Dlouhodobě hledáme a přinášíme čerstvé informace o nových dietách, cvičení, přípravcích a různých fíglech.