5 praktických tipů jak zhubnout v obličeji

Svaly obličeje bývají zřídka zmiňovány v knihách o hubnutí nebo o fitness. Péče o ně může však přispět nejen ke zhubnutí v daných partiích, ale také zlepšit kvalitu pokožky a oddálit příznaky stárnutí.

Obličejové svaly

Desítky svalů v obličeji, na čele a na krku nám umožňují vyjadřovat emoce a ovládat oči, ústa a hýbat hlavou. Tyto svaly nejde v pravém slova smyslu posilovat. Nepůjde nám tedy o zvyšování objemu ani o vyrýsování (představte si, jak by to vypadalo). Cílem procvičování je dobrá kondice obličejových svalů, zvýšení pružnosti pokožky a oddálení stárnutí pokožky.

Příčiny oteklých tváří

Odulost v obličeji nemusí být vždy zapříčiněna uloženým tukem. Velice často jde o výsledek špatné výživy s přebytkem slaných jídel (fast food, chipsy, instantní jídla, nadměrné solení). Nadbytečný sodík pak váže vodu a obličej bývá oteklý. Dalšími příčinami může být nedostatek spánku nebo nadměrná konzumace alkoholu či užívání některých hormonálních léků.  Často je příčina genetická. Stačí se podívat, zda se podobné rysy vyskytují u předchozích generací v rodině. Typickým příkladem genetického vlivu bývá dvojitá brada, která se bohužel může projevit už mládí.

1. Bez celkového zhubnutí to nepůjde

Pokud je příčinou otylosti v obličeji nadváha, je třeba se smířit s faktem, že jediným řešením je  prostě hubnout. Snížení kalorického příjmu a zařazení pohybu do denního režimu jsou „bohužel“ nezbytné.

2. Pijte dostatek vody

Dobrý pitný režim umožní vyrovnat přebytek sodíku, který může být příčinou oteklého obličeje. Zároveň je prevencí tvorby vrásek. Pitný režim je koneckonců jeden z pilířů zdravého životního stylu. Bavíme se o přibližně o 1,5 – 2 litrech vody u lidí, kteří během dne nepodali namáhavější fyzický výkon. U sportovců nebo lidí fyzicky aktivnějších je to samozřejmě víc.

3. Obličejová gymnastika

Cviky na svaly hlavy nemohou samy o sobě způsobit zhubnutí, ale jsou výbornou prevencí vzniku vrásek a povislé kůže. Můžeme je rozdělit do tří skupin – cviky na krk, obličej a masáž obličeje. Krk je vhodné procvičovat předkláněním a zakláněním hlavy, úklony hlavy doleva a doprava a kroužením doleva a doprava (10x).

Cvičení na obličej je celá řada. Příkladem je tzv. OX cvičení. Jedná se o tiché vyslovování písmen X a O tak, aby se svaly kolem úst krásně protáhly. Doporučuje se třikrát opakovat série o patnácti „písmenech“. Dalším cvikem je otevírání úst na maximum, střídavé mrkání levým a pravým oken, nadzvedávání tváří (jako byste chtěli udělat „tsss“) a špulení rtů (vždy opakujeme cca 20x). Nejlepším cvikem obličejové gymnastiky je úsměv.

Masáž obličeje zahrnuje krouživé prohmatávání obličeje a čela. Dále jde o vytahování čela špičkami prstů směrem k vlasům a vytahování vnější koutků očních víček a rtů směrem k ušním boltcům.

4. Kamufláž

Opticky lze dosáhnout dojmu štíhlejšího obličeje také pomocí triků. Dobře střižený účes a vhodně provedený make-up dokážou naprosto změnit proporce v obličeji. V tomto směru vám nejlépe poradí váš kadeřník nebo stylista. Také tvar a barvy oblečení dokážou ošálit vnímání vašeho obličeje okolím.

5. Plastická chirurgie

Existují samozřejmě také invazivní metody řešení. Liposukce, injekce botoxu a další speciální metody umožňují rychlé změny. Je nutné si ale uvědomit, že se jedná o lékařské zákroky, které nejsou bez rizik, bez bolesti a nejsou zadarmo. Také je obvykle nutné je po čase opakovat.